Workout routine 2k16

Helloooooooo,

Je ne suis pas une experte juste une débutante qui aime le sport. Objetif : perdre du poids et se remettre en forme.

Je commence par courir(tapis de course)/faire de la corde à sauter 30 a 50 minutes ou plus après je relâche en marchant sur le tapis pendant 5 minutes, je continue avec 10 minutes de boxe intense.

Je peux commencer mes exercices de fitness, commençant par le fessier, les bras et je finis par les abdominaux.

4×20

Fessier : Squats – Relevé de bassin – fentes avant – extension hanche, jambe droite

Abdos : Rotation du buste, en équilibre – relevé de jambes inclinée

Bras : Flexion biceps debout – Extension verticale avec haltère

Pour les séries vous commencez par les faire deux fois puis trois puis quatre fois pour bien faire travailler chaque muscle à son rythme.

Je pratique cette routine environ 5/6 fois par semaine.

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ophelienieddu

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